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Comment communiquer en couple quand on est vexé


Communiquer dans le couple

Nous ne sommes pas à l'abris d'une vexation quand on se frotte tous les jours à une personne. Plus on passe de temps ensemble, et il y a de chances qu'une situation passe mal.


Et puis parfois c'est juste une question de mood. Déjà on étant seul.e, avec soi-même, nous ne sommes pas toujours en phase avec nous-même. Pour x raisons, nous avons l'impression de ne pas être assez bien pour nous-même, nous sommes agacés de rien, où d'une habitude. Alors avec une tierce personne, dans le couple...

Un regard, une phrase, un mouvement peuvent être l'objet d'une interprétation négative.

Parfois un détail, à un moment où nous ne sommes pas disposés et c'est le drame. Sans parler de la fameuse petite goutte qui fait déborder le vase.

Et puis la cause peut être tellement insignifiante, que l'on n'ose pas en parler. Officiellement, tout va bien.


Alors comment communiquer quand nous sommes tendus?

Je vais te partager une procédure pour t'aider à mieux communiquer dans ton couple quand une situation t'a vexé.

La première réaction est souvent de pointer l'autre du doigt. Il est l'élément déclencheur, ou celui qui est à l'origine du détail qui nous aura agacé.

Notre raisonnement sera spontanément: "C'est parce que tu as fait quelque chose que j'ai réagit". MAIS C'EST FAUX!

La vérité est que, c'est parce que moi j'y étais disposé.e que j'ai réagit à quelque chose.

Je vous le dis souvent, l'aventure commence toujours par soi.

Alors voici ce que tu vas faire, quand quelque chose te chiffonnera toi alors que vous n'êtes pas en conflit.


Quelles sont mes dispositions à ce moment?

Interroge toi sur ton état d'être. Pourquoi as-tu été un terrain favorable? Es-tu fatigué.e? En manque de quelque chose? Irrité.e parce que quelque chose ne va pas comme tu veux? As-tu négligé une situation qui a fini par te fragiliser?

Sois vraiment honnête avec toi-même. Plus tu apprendras à te connaître et mieux tu sauras réagir à chaque fois.


Comment ai-je perçu cette situation?

Parce que la plupart du temps nous ne faisons qu'interpréter. Nous nous trouvons des idées et ensuite nous développons nos histoires tranquillement dans nos têtes. Alors que signifiait cette situation pour toi? En gros, qu'est ce que tu as pensé qu'il/elle a pensé quand il/elle a fait ça? Ton interprétation est souvent révélatrice de tes expériences passées, de tes peurs, ou tes conditionnements. Alors là encore, si tu parviens à être honnête avec toi-même tu en apprendras plus sur toi.


Ensuite il est temps de communiquer avec l'autre.

On respire un bon coup, ce n'est pas une lutte à mener. L'autre n'est pas ton ennemi. Tu vas juste prendre le temps d'avoir un échange avec ta personne parce que si cette échange se passe bien, vous pourrez grandir ensemble et consolider votre relation.


Tu vas communiquer en laissant l'autre parler.

Ce ne sera peut-être pas évident, pour toi, mais en premier tu vas le questionner. Non tu ne va pas directement vider ton sac! Demande lui "J'ai vu que tu as fait telle chose, pourrais-tu m'en expliquer la raison?" C'est logique non? Puisque la plupart du temps nous fonctionnons sur des interprétations, alors il est bien de commencer par aller chercher la vérité! Décentre toi de ta vision, de tes émotions, ouvre toi et accueille avec respect son histoire. Cette action va t'aider à prendre de la hauteur et à ne pas prendre les choses personnellement.


Ensuite tu vas parler de toi.

Tu vas lui parler de ton expérience. Ce que toi tu as perçu et interprété et comment tu y as réagis. Tu pourras même directement partager ton analyse. Ce que tu vas exprimer de toi (sans jamais le pointer du doigt) va l'aider à mieux te comprendre. Il verra ce qu'il se passe dans ton monde et sera plus disposé à l'embellir car il ne se sentira pas accusé, et n'aura pas besoin de dépenser son énergie à se défendre.


Puis vous créez un monde commun.

Une fois que chacun aura compris ce qu'il se passe dans le monde de l'autre, vous pourrez alors créer un espace commun dans lequel il saura comment faire pour ne pas te froisser et toi tu sauras comment interpréter certaines situations.


Finalement,

D'une expérience désagréable tu as auras su faire une occasion de développement pour toi, un moment d'échange pour lui et tu auras rendu votre relation plus solide.

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